Предновогоднее время принято называть «чудесным». Ведь действительно, город преображается – везде горят огни, во всех учреждениях помещения украшены ёлочками и гирляндами, играет новогодняя музыка, по городу проходит столько ярмарок, мероприятий, событий. Люди покупают подарки, украшают свои дома. Но среди всего этого великолепия ходит немало людей, у которых эмоции совсем не те, что надо. Дополнительная подсветка по городу вызывает недовольство: зачем тратить столько электричества, в стране и так кризис! Покупка подарков? – Это они просто наживаются за ваш счёт. Встреча с семьей? - Фарс, чему вообще тут можно радоваться? И вы будете удивлены, насколько многочисленна эта группа. Предлагаю порассуждать, почему некоторые испытывают трудности с праздничными чувствами, и что можно с этим сделать.
Праздники – это дань традиции. Новый год – древний праздник, изначально связанный с днём зимнего солнцестояния. В нашей постсоветской культуре, в отличие от западных стран, основное празднество попадает на Новый Год, а не на рождество. Учитывая мультирелигиозную, сложную ткань современного общества, Новый Год - универсальный повод объединить всех.
Поскольку праздник – это явление, происходящее на надличностных уровнях – семьи, города, нации, мира – то каждая отдельная личность как будто бы не имеет выбора, хочет она встречать Новый Год и радоваться этому, или нет. Предполагается, что каждый человек ДОЛЖЕН его встречать. И поскольку в эти предпраздничные дни границы между людьми становятся тоньше, и все поздравляют друг друга, даже не будучи близко знакомыми, а так же за счёт визуального преображения города, на нас всех в определённом смысле оказывается давление, что мы обязаны испытывать приподнятые чувства. А когда речь заходит о чувствах, то тут такие вещи как давление и долженствование не работают. Потому что душу нельзя заставить, её можно только увлечь. Почему же тогда одни увлекаются ощущением праздника и «зимней сказки», а другие – нет?
Мы все родом из детства
За ощущение радости в нашей психике отвечает та часть, которую называют Внутренний Ребёнок. В самом общем смысле это наша эмоционально-телесная составляющая, но Луиза Хей определяет эту субличность как совокупность всех, положительных и отрицательных, переживаний, полученных человеком в детстве. На основе этого опыта человек формирует представления о том, как переживать свои чувства, и нужны ли они ему в принципе. Если кто-то вырос в семье, где родители создавали в новый год праздник, и он впитал в себя запахи, вкусы, мелодии, улыбки, ритуалы новогоднего праздника, то каждый новый год будет пробуждать в нём эти знакомые положительные переживания, поскольку его Внутренний Ребёнок - который остаётся внутри психики на протяжении всей жизни - «умеет» встречать новый год. Такой человек будет стремиться вновь и вновь переживать новогоднюю радость и создавать возможности своим детям и близким тоже их переживать.
Если же детство у человека было не столь радужным, и его окружение не трудилось создавать для ребёнка счастливые моменты в новый год, то даже когда он станет взрослым человеком (и если такой человек не проходил психотерапию), его Внутренний Ребёнок будет продолжать чувствовать себя несчастным, и он так и не будет понимать в чем смысл всей этой беготни. Так же, новогодние стимулы будут бередить в нём отзвуки детских травм недолюбленности, брошенности, обделённости, зависти к «благополучным» с виду другим детям и так далее.
Суета или встреча с собой?
Для большинства из нас предпраздничное время – это время повышенной активности, покупок, хозяйственных забот, общения. Праздники – это семейное время, и волей-неволей человек среди всей этой подготовки вынужден задумываться о том, что происходит в его семье и как это отличается от того, что происходит в других семьях. И если человек не вполне удовлетворён, как складывается его семейная жизнь, то праздники могут оказаться ему в тягость. В течение года эту неудовлетворённость легко заглушить, например, трудоголизмом, или постоянным потоком путешествий, или ещё чем-то, но в новый год общение, ритуалы и инфопоток заставляют его всё таки столкнуться с собой (как, например, в фильме «Четыре рождества»). Так же, Новый год – это время подведения итогов, оценивания своих достижений, опыта, за прошлый год. И для многих такая оценка может вызывать вовсе не положительные чувства – особенно если человек требователен к себе и не умеет видеть позитив и присваивать себе свои достижения на бытовом уровне.
Фабрика фасадов
В Новый год принято посылать приветы и поздравления своим родным и знакомым. И это прекрасно. Но с ростом экономического благополучия крепнет и нарциссизм общества – то есть тенденция к самолюбованию, доминированию, хвастливости, создаванию красивых презентабельных ширм «идеальной семьи» или «наш ребёнок индиго». Соцсети буквально взрываются фотосессиями и отчётами о том, как замечательно и ярко прошел уходящий год. Всё это повышает напряжение между реальным и идеальным «Я», живущим в психике у каждого человека, и может стать фактором риска для депрессии. Так же необходимость обеспечить близких подарками и сделать новогодний стол может создать напряжение в финансовой сфере, когда деньги начинают тратиться не вполне рационально под воздействием агрессивных маркетинговых стратегий. Результатом предновогодней гонки может стать истощение психологических, физиологических, и финансовых ресурсов человека.
Что делать, если вы начали депрессировать?
Не вините себя
Это универсальная рекомендация для людей, переживающих депрессивное состояние. Мы хотим быть идеальными и нравимся себе, когда мы продуктивны, уважаемы, когда исполняется задуманное. Но в каждом есть и теневая, слабая и неактивная часть, и когда она активизируется, то принимать себя без стыда, самоедства и укоризны могут не все. Точнее, довольно мало кто может. Однако, переживание неприятия по поводу депрессивного состояния только усугубляет это состояние. Постарайтесь принять, что это тоже часть жизни, какая-то важная ваша потребность, и с этим нужно встретиться и пережить. Позволение себе отдохнуть, уединиться, отлежаться, расслабиться, послушать грустную музыку, или просто побыть в тишине и понаблюдать за медленным падением снежинок – это начало выхода.
Пересмотрите границы своей личности
Если вы попали в депрессию – значит, этому предшествовала череда ситуаций, в которых вы теряли энергию из-за того, что недостаточно защищали свои психологические границы. Этот процесс проявляется в забрасывании своего здоровья, во взваливании на себя нагрузки, не соответствующей вашим возможностям, впусканием в своё поле информации, в которой вы не нуждаетесь, в подавлении своих импульсов отказаться от чего-то, потому что это невежливо, или заявить кому-то, кто раздражает вас, что вы желаете другого с собой обращения. Вся эта нереализованная энергия самозащиты обращается против себя и превращается в энергию саморазрушения. Задумайтесь о недавнем прошлом, и вы скорее всего найдёте там подобного рода ситуации. Пересмотрите их и продумайте другие стратегии поведения в этих ситуациях на будущее, где вы ставите свои потребности и свои чувства на первое место. Подобного рода мысли вернут вам чувства контроля и предсказуемости, отсутствие которых и провоцирует депрессию.
Начните общаться
В депрессивном состоянии человек начинает тонуть в иллюзии, что общество такого проблемного и неудачного персонажа, как он, является нежелательным для кого-либо из его друзей или близких. Он стремится оградить их от информации о своих душевных муках и переживать их в одиночестве. Однако, эта тенденция является контр-терапевтичной. Чувства, сопровождающие депрессивные состояния, необходимо проживать через открывание себя другим и позволение им разделить эти непростые переживания. Это может быть психолог либо просто знакомый человек. Обычно люди начинают делиться своими похожими переживаниями, что создаёт чувство общности, и снимает соревновательное напряжение. Поддержка окружения на пути прохождения через депрессию – один их факторов, сдерживающих ухудшение этого состояния, которое на самом деле является совсем не безобидным. Бытовая или сезонная депрессия – это верхняя часть шкалы тяжести депрессии, которая на определённом этапе приобретает характер хронического биохимического расстройства гормональной системы организма и лечится только с помощью препаратов.
Начните отдавать
В депрессии человеку кажется, что он беспомощен, ни на что не способен, и ничего не может. Он ощущает себя, как огромная чёрная дыра, которая только всасывает, но не может наполниться. Если тенденция жаловаться и потреблять сочувствие и поддержку от других разрастается – это тоже контр-продуктивно. Чтобы выйти из депрессивного состояния, важно начать совершать какие-то полезные действия, ведущие к трансформации чего-то, неважно чего – состояния порядка в квартире, сытости бездомных кошек на вашей мусорке, количества вещей в вашем шкафу, или настроения близких (или далёких) вам людей. Вместо дыры нужно найти в себе способность отдавать что-то, светить, влиять. Это стоит делать, даже преодолевая в себе желание быть обездвиженным или отвлекаться, уходя сознанием в сериалы и игры. Благодарность со стороны тех, кому вы сможете что-то дать в реальном мире, и удовлетворение от созерцания плодов своего труда, положительно повлияет на ваше состояние, и ваше депрессивное «Я» оступит.
Почувствуйте себя ребёнком
Так как же всё-таки тем, кто не умеет радоваться в новый год, научиться это делать? Сначала нужно захотеть этого, найти в себе желание чувствовать по-другому. Дать себе право не участвовать в предновогодней суете, и даже вообще не встречать этот новый год, если не хочется. Откажитесь, по возможности, от всего, что вы должны. Найдите время для себя и представьте, что вы идёте погулять в город в обществе себя же самого в возрасте 5 лет. Понаблюдайте за другими детьми в этом возрасте. «Превратитесь» сами в такого ребёнка.
Какими он видит улицы, фонари? Как смотрит на снежинки, постепенно появляющиеся из темноты неба? Какое впечатление производит ёлка на площади? А шоколадные зайцы в витринах? Спросите этого ребёнка – что принесло бы ему радость, именно в этот день, именно в эту минуту? Какие слова он хочет услышать, какими забавами насладиться? Попробуйте представить, что делаете это для него, что мир добр и хорош, и в нём есть много прекрасного. И пофантазировав минуту, что это так, запомните это состояние. Ведь живая, настоящая искра души никогда не пропадает и не умирает в нас, просто иногда засыпает на время. И новогодние праздники – это всегда новая, очередная возможность пробудить и оживить её и почувствовать себя счастливым.
Оставить свой комментарий